二の腕

二の腕運動

二の腕運動

夏というのは露出度の高い服が多くなるので、たるんだ状態の二の腕がネックになっている人も少なくないでしょう。
筋肉といった言葉とは無縁のような二の腕は日常の生活ではほとんど使ったりしないため、気を付けないと太くなってしまったり、たるみが見られるようになります。

太い二の腕とサヨナラして細くしたいのであれば、有効性のある運動で二の腕をすっきりさせましょう。
運動で二の腕を細くするのは意外と楽で、まずは真っ直ぐに立った状態で大体30cm、両腕を横に広げます。
この段階で、手のひらの向きは前になっていますが、ゆるやかに体をひねっていき手のひらは次第に後ろ側にしましょう。

じわじわと息を吐いていき、これ以上は無理というところまでひねっていくと良いでしょう。
反対側についても同じように行いますが、姿勢を5秒間は変えずに左右で1セットとすれば1日2セットほどは取り組むようにします。
この類の運動を継続しているうちに、二の腕を細くする効果を得られるだけでなく、猫背や肩こりなどの悩みも、取り去ることが出来ます。

贅肉は背中にもたくさん付いていることがあるものの、こういったエクササイズを怠らずに行うことによって解放されることでしょう。
二の腕や肩の辺りなどを引き締めることができますから、ぜひともエクササイズに取り組んでください。

二の腕を細くしていくためのシンプルな運動なので、仕事や家事の合間などちょっとした時間に実行できるのがメリットなのです。
今まで使っていなかった筋肉を使いますから、初期のころは軽い筋肉痛を覚えることもあるでしょう。
それも徐々に解消されていくので、根気良くエクササイズを継続する必要があります。

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